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标题: 【健康】这样入睡让你一夜老十岁，别不信! [打印本页]

作者: 肉骨头 时间: 2016-3-14 15:35
标题: 【健康】这样入睡让你一夜老十岁，别不信!
本帖最后由肉骨头于 2016-3-14 15:36 编辑

1.微醉入睡　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
2.睡前生气　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
3.睡前饱餐　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
4.相对而睡　　有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

5.露肩而睡　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
6.带妆睡觉　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
7.带胸罩入睡　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺疾病。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺疾病的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
8.带饰物入睡　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
9.看着电视入睡　　因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所以许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
10.睡前饮茶　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
11.睡前剧烈运动　　剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

12.枕着手睡　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
13.蒙头睡觉　　女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。　　喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
14.张口呼吸　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
15.对着风睡　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
16.坐着睡　　不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
17.不关电热毯睡觉　　整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。
如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
18.储存睡眠　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
19.睡眠不足　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
20.睡眠没有规律　　不能准时睡觉。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊！

作者: Hecate 时间: 2016-3-14 15:36
顶起顶起顶起

作者: Abby 时间: 2016-3-14 20:21
支持支持再支持

作者: 唯才 时间: 2016-3-15 11:13
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: 随风而去20 时间: 2016-3-15 15:31
看起来不错

作者: 猪是笨死 时间: 2016-3-15 20:00
秀起来~

作者: 流星2015 时间: 2016-3-16 09:00
1v1飘过

作者: fly168 时间: 2016-3-16 12:51

作者: 书法家 时间: 2016-3-16 17:07
沙发位出租，有意请联系

作者: 有何妨 时间: 2016-3-16 21:11
路过的帮顶

作者: Kali 时间: 2016-3-17 11:25
鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

作者: 一条寂寞的鱼 时间: 2016-3-17 15:16
顶起顶起顶起

作者: why 时间: 2016-3-17 19:29
支持肉骨头。。。。。

作者: mleon 时间: 2016-3-18 08:08
打酱油的人拉，回复下赚取积分

作者: 随缘随乐 时间: 2016-3-18 12:52
顶起，支持都昌网

作者: 风约清莲 时间: 2016-3-18 17:22
顶顶更健康

作者: 水花 时间: 2016-3-18 21:00
为保住菊花，这个一定得回复！

作者: 万丈光芒 时间: 2016-3-19 13:24
支持楼主，用户楼主，楼主英明呀！！！

作者: 红果 时间: 2016-3-19 18:05
专业抢沙发的！哈哈

作者: oyy111668 时间: 2016-3-19 21:24
呵呵。。。

作者: 品切男 时间: 2016-3-20 09:08
前排，哇咔咔

作者: 李月 时间: 2016-3-20 14:34
是爷们的娘们的都帮顶！大力支持

作者: 淘淘小家 时间: 2016-3-20 22:54
非常好，顶一下

作者: 吕伟 时间: 2016-3-21 10:50
垃圾内容，路过为证。

作者: 大唐无双 时间: 2016-3-21 14:45
OMG！介是啥东东！！！

作者: 小玉 时间: 2016-3-21 15:08
不错支持一个了

作者: 拇指2015 时间: 2016-3-21 15:10
鼎力支持！！

作者: 没名字 时间: 2016-3-21 15:11
顶

作者: xiaohia 时间: 2016-3-21 15:13
肉骨头加油，力挺你

作者: 我心寂寞 时间: 2016-3-21 15:16
楼下的接上

作者: 孤我为 时间: 2016-3-21 15:19
介是神马？！！

作者: Debby 时间: 2016-3-21 15:21
谢谢楼主分享，坐沙发暖暖

作者: 那位红颜 时间: 2016-3-21 15:23
支持支持再支持

作者: 繁华世界 时间: 2016-3-21 15:27
无论是不是沙发都得回复下

作者: 孙勇 时间: 2016-3-21 15:31
沙发？？？

作者: 雨后的温暖 时间: 2016-3-21 15:32
1v1飘过

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