都昌网

标题: 3至5月份孩子长得最快！这样做帮孩子长高! [打印本页]

作者: 肉骨头 时间: 2016-3-21 09:43
标题: 3至5月份孩子长得最快！这样做帮孩子长高!
核心提示：世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。那么，家长们该如何抓住春季黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢?

长高黄金点一：营养儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括5大关键点。

关键点1：均衡人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
关键点2：钙钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
关键点3：蛋白质处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
关键点4：微量元素人体对这些微量元素的需求量虽然不大，但却是不能缺的。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
关键点5：维生素我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
长高黄金点二：睡眠
俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。

专家介绍，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。
早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。家长算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。
孩子睡眠有规律，身高增长更给力你以为孩子睡得早、睡得足就能迅速长高?专家表示，孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
长高黄金点三：运动
成长期的孩子需要运动。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持锻炼。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。长高黄金点四：阳光很多妈妈知道，想要孩子长个子，就得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。

晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。

几大误区让孩子痛失长高机会
误区一：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题。专家提醒，遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。
误区二：我们都这么矮，孩子肯定长不高了。有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取，其实这是非常错误的观念。
误区三：进入青春期才长得快。男孩变声，女孩来月经标志着孩子进入青春期发育阶段。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺板）已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。
因此，当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年5厘米时，家长就要引起注意，要及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。如果不及早寻求帮助，错过长高最佳时机，孩子的身高将成为一辈子的遗憾！骨骺一旦真性闭合就永远失去长高机会。
误区四：长不高，吃补品来帮忙。有些家长为了让孩子长高，让孩子吃五花八门的补品、增高剂。骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋，从科学的角度讲，对长高没有意义。实际上，盲目用药，反而对身体有害。建议家长让孩子晚上早休息，合理饮食，平时多运动等，充分发挥遗传优点。

三四月了，抓住机会让孩子往上窜吧~[文章来源：湖北经视，版权归原作者]

74a82a6c12f18a6c72bf5aa2a0fa1aa4.gif (11.37 KB, 下载次数: 83)

作者: xiao671211 时间: 2016-3-21 09:44
垃圾内容，路过为证。

作者: zgx0505 时间: 2016-3-21 14:02
顶起顶起顶起

作者: 吃兔子的草 时间: 2016-3-21 17:46
1v1飘过

作者: w804804 时间: 2016-3-21 20:39
秀起来~

作者: 白衣少年 时间: 2016-3-22 08:41
楼猪V5啊

作者: 飞跃 时间: 2016-3-22 12:27
好，很好，非常好！

作者: jing1999 时间: 2016-3-22 15:41
锄禾日当午，发帖真辛苦。谁知坛中餐，帖帖皆辛苦！

作者: 戴西 时间: 2016-3-22 19:10
顶

作者: xiaoyue 时间: 2016-3-23 09:24
支持楼主，用户楼主，楼主英明呀！！！

作者: 19870528 时间: 2016-3-23 12:39
机会来了，果断回帖。

作者: 淘淘小家 时间: 2016-3-23 16:07
嘘，低调。

作者: 花田下 时间: 2016-3-23 19:54
为毛老子总也抢不到沙发？！！

作者: 鄱湖乐园 时间: 2016-3-24 08:14
为保住菊花，这个一定得回复！

作者: 音之天下 时间: 2016-3-24 12:11
不错支持一个了

作者: 老坛泡椒 时间: 2016-3-24 15:42
看帖要回，回帖才健康，在踩踩，楼主辛苦了！

作者: 黑骑士也有爱 时间: 2016-3-24 19:09
这么强,支持楼主，佩服

作者: sicky1983 时间: 2016-3-24 22:13
嘘，低调。

作者: 繁华世界 时间: 2016-3-25 09:34
路过

作者: 胡佳艺 时间: 2016-3-25 12:42
元芳你怎么看？

作者: 果果甜 时间: 2016-3-25 15:54
求沙发

作者: 高跟叩石 时间: 2016-3-25 19:03
啥玩应呀

作者: 志在梦中 时间: 2016-3-25 22:18
肉骨头加油，力挺你

作者: 那山那妹 时间: 2016-3-26 09:16
路过的帮顶

作者: 马超 时间: 2016-3-26 15:33
肉骨头加油，力挺你

作者: 罗玉梅 时间: 2016-3-26 22:40
在撸一遍。。。

作者: 随风吧 时间: 2016-3-27 10:16
LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

作者: 心之音 时间: 2016-3-27 12:50
LZ敢整点更有创意的不？兄弟们等着围观捏~

作者: 涂彩华 时间: 2016-3-27 15:45
沙发位出租，有意请联系

作者: 起点2015 时间: 2016-3-27 18:45
沙发？？？

作者: motboy 时间: 2016-3-28 09:19
支持肉骨头。。。。。

作者: 曹黎 时间: 2016-3-28 09:39
占位编辑

作者: 大唐无双 时间: 2016-3-28 09:40
不错支持下

欢迎光临都昌网 (http://www.dcxw.org/)