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标题: 【健康】大多数人不知道的太阳疗法 [打印本页]

作者: 小天猫    时间: 2016-5-25 11:18
标题: 【健康】大多数人不知道的太阳疗法

  眼下太阳既温和暖人,又不像盛夏的烈日让人难以忍受,正是享受“太阳进补”的大好时机。正确晒太阳是有好处的,享受日光养生不妨重点晒晒4个部位。
一、晒4个部位
1.晒头顶:补阳气
晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后,不妨走到室外,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

2.晒后背:调气血
我们背对太阳,让阳光直射背部,只需不多时,就会感觉全身暖暖的,很舒服。此外,经常晒晒后背,还有强壮心肺的功能。

3.晒腿脚:护正气
阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光,可以储存能量,到冬天帮助抵御寒冷,护卫正气。

4.晒手心:促睡眠
在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进手心,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。


二、晒太阳的小贴士

1.晒太阳时做做扩胸运动
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气,达到补充肝阳,疏泄肝气和养肝的作用。

2.每周晒太阳别少于40分钟
一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

3.晒太阳的最佳时间:10点和16点
工作再忙,建议每天抽出半小时到户外,在太阳光下做做扩胸运动,对着太阳做做深呼吸,舒展舒展一直蜷缩的身体。另外,上午10时左右和下午4时左右,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D,从而防止骨质疏松,并减少动脉硬化的发病率。
                    


作者: 20151024    时间: 2016-5-25 11:18
我是个凑数的。。。
作者: 怡情已然    时间: 2016-5-25 19:04
楼猪V5啊
作者: 最爱我    时间: 2016-5-28 14:07
楼主呀,,,您太有才了。。。
作者: 罗文龙    时间: 2016-6-1 08:10
不错 支持一个了
作者: 520陈陈    时间: 2016-6-1 10:58
啥玩应呀
作者: 燕舞    时间: 2016-6-1 11:04
啥玩应呀
作者: anniewong1111    时间: 2016-6-1 11:08
啥玩应呀
作者: 小兄弟    时间: 2016-6-1 11:12
佩服佩服!
作者: jing1999    时间: 2016-6-1 11:15
回个帖子,下班咯~
作者: 那山那妹    时间: 2016-6-1 11:17
元芳你怎么看?




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