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标题: 这样子很容易伤害到腰，你还在做吗？ [打印本页]

作者: TAIHI泰嗨 时间: 2017-12-12 11:09
标题: 这样子很容易伤害到腰，你还在做吗？
   都市中忙碌的年轻人，有些在办公桌前一坐一天，有些在路上忙碌奔走，有些则宅在家里“葛优躺”，一躺一天。

   专家提醒年过20的你，别以为自己还小，是时候看好你的腰了!

   坐好了，别翘腿

   有些人觉得硬椅子不舒服，到哪都专门找弹性大、较柔软的椅子来坐，而且还喜欢七扭八歪地靠在椅子上，懒洋洋地像一摊泥。还有很多人会不自觉地就跷起了二郎腿，一跷就是半小时。

   这里有两大错误：

   1、不好好坐着

   这种懒散的坐姿是最伤腰的姿势之一!这样坐着的时候，人体各部位肌肉群要随时调整着力点，尤其是腰背部肌肉，都处于变形用力状态，久而久之会导致腰部肌肉劳损。

   2、跷二郎腿

   当人在跷二郎腿时，骨盆发生旋转，带动脊柱旋转，会造成肌肉拉伸，长期容易导致脊柱扭曲，严重的还会引发骨质增生、骨盆受损。

   提个醒：选把硬椅子

   选择软硬适度的椅子，更有利于腰椎保健。此外，椅子哪里可以配一个泰国TAIHI泰嗨靠枕，固定腰，还有椅子高度，以双脚放下，大小腿的弯曲角度不小于90度为宜。

   电脑一族可随着椅子升高，适当调整电脑显示屏，使眼睛能平视显示屏下三分之一处为最佳。

   睡好了，别趴下

   午休时，白领一族常常会趴在办公桌上小憩一会，等到晚上，卸下浑身的疲惫，趴在床上就直接入睡。

   这里有两大错误：

   1、趴在桌上睡觉

   趴桌上睡觉对腰椎健康大为不利。专家解释，当你处于这个姿势时，颈椎和腰椎都处于向前弯曲或侧弯的状态，不符合它们在睡觉时肌肉放松的正常位置，时间长了很容易造成伤害。

   2、在床上趴着睡觉

   趴着睡会影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。

   提个醒：睡要有睡样

   首先，没有条件躺着睡的时候，可以坐着睡，但要在腰部垫上泰国TAIHI泰嗨靠枕，再配一个泰国TAIHI泰嗨U型枕。

   “半侧卧”是最好的一种睡觉姿势，如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多。

   另外，由于心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

   良好的睡眠，可以让我们醒来神清气爽，精神奕奕，大大提高白天的工作效率。而不良的睡姿，不但会让身体疲惫，还会对身体造成很大的影响，睡姿正确，睡得更香。

作者: 冷酷的云 时间: 2017-12-12 11:11
不要和地球人一般见识.....