、【瘦小腹】

　　①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬;
　　②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹;
　　③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松;
　　④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完;
　　⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气;
　　⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

　　8、【瑜伽瘦身呼吸式】

　　瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。

　　9、【10个减肥心得想不瘦都难】

　　①坚定信念;②减肥当成习惯坚持;③运动后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小时不要吃东西;⑥起床喝杯盐开水;⑦多吃水果和粗纤维食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脱脂低糖的。




不要太瘦哦~

5、【10个让腿变粗的坏习惯】

　　①饭后经常坐;
　　②喜欢翘脚;
　　③不喜欢做运动或讨厌走路的人;
　　④站一整天后没有适时按摩小腿;
　　⑤每天用淋浴洗澡;
　　⑥爱喝冷饮;
　　⑦常穿不合脚的鞋走路;
　　⑧喜欢吃重口味食物;
　　⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边;
　　⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题

　　6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】

　　①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥;
　　②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤;
　　③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦!

3、【超级减肥食品来了】

　　①海带芽，超低热量食物;
　　②奇异果：改善便秘、富含维生素;
　　③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢;
　　④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物;
　　⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜;
　　⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。

　　4、【养颜瘦身】

　　①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。
　　②早餐前可以吃个黄瓜;
　　③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑;
　　④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。

　2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】

　　一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

小腿减肥法：

1、【再壮的小腿也能瘦】

　　①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
　　②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
　　③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
　　④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

　　2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】

　　一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。