如何养成好的睡眠！

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    人不能少了睡眠，睡眠少了人就会变得无精打彩，甚至会变得人不像人，鬼不像鬼的模样，人就好比一朵鲜花，鲜花开放后，就会逐渐调榭，人也是如此，如果将失去睡眠人就会变得慢慢憔悴，甚至会慢慢变老。所以人不能使去睡眠，因为睡眠是人体第一个生物钟，睡眠的质量，直接地或间接地影响着人体的健康。想要提高睡眠质量，我们必须要保证每天睡好八个小时的觉，这样才有利于身体健康。

那怎样才有好的睡眠，想要有个好的睡眠我们必须做到以下几点：

1、不管在哪一个季节，泡脚都是必须实施的。

   在睡前用温热水泡个脚，可促进脚部血液循环，同时可除去脚部油脂跟汗渍，还能使脚部去除脚臭味，又能增加脚部热量，消除疲劳，调节大脑中枢，使大脑进入安静状态，使人体更容易入睡。

2、 我们在睡姿上要保持自然良好的睡姿状态。

    不管何种年龄段的人都不能使用蒙头大睡或俯睡，俯睡会使胸部受到挤压，会妨碍呼吸系统跟心脏功能的工作。当使用蒙头大睡后会使鼻子呼吸.氧气不通畅，使人精神变得极度精张从而引法做恶梦，影响睡眠的质量。

    我们要陪同婴儿睡一张床，便于照顾，并且大人还要轮流扶助婴儿睡眠姿势。

    儿童跟成人睡眠姿势，可以，以自然状态为主。可根据平时的睡眠习惯而定。如果午饭后午睡最好选择仰卧要么选择右侧睡，胃在左，有利于消化吸收。

    老人或患有心脏病的患者不可以使用左侧睡姿，因为心脏在左边，为了避免受挤压而引起的不适 ，所以选用右侧睡姿或仰卧睡姿。

3、 枕头的好坏，枕头的高矮.质地.舒适决定着睡眠的质量。

    高.太矮.太软.太硬的枕头都会引起人体不适，相反只会造成颈部跟肩部的不适，影响人体健康。

    所谓，有个好的枕头可使人安枕无忧，太高枕头使人容易压迫喉咙，引起打鼾，而且容易形成双下巴；枕头太矮又容易导致劲肩部的血液循环引起不良，如果长时间这样下去还会影响.脸部.眼部出现浮肿现象。目前市面上乳胶枕头比较符合睡眠健康的宗旨。

4、 床上的用品：床垫.棉被.单被.被套等相关用品要与人体相依相伴，不但要时常的清洁卫生，还要柔软舒适，对皮肤要无刺激性，无异味。这样才能睡出安稳觉。

    所有床上用品不能使用一些淘汰用品，以免引起皮肤过敏，影响睡眠质量。先前所介绍到的泰国天然乳胶寝具由于天然乳胶的特性，能够防螨除菌，在卫生角度上分析，远优于其他类型的床上用品。

TAIHI泰嗨乳胶品牌，始终关注您的睡眠健康！

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