[1-3岁]1-2岁宝宝食谱

小白鼠

1-2岁宝宝已经融入到父母的饭桌上了，不过，这个时候宝宝的饭还是要单独给做，毕竟宝宝的消化系统没有普通人那么完善，所以呢，宝宝的食物一定要做到软、烂、稀，味道要淡一些；1-2岁的宝宝的胃的容量只有200毫升左右，这个时候宝宝还不能只吃三餐，在这三餐中一定要给宝宝补上1-2餐，这样才会满足宝宝的营养需求，
     宝宝每天的食物要多样性，特别是脂肪类的食物；一般1-2岁的宝宝体重增加是1-3公斤是最正常的，如果超过这个数字，那么宝宝可能要变成小胖子了，这对于宝宝以后学习走路和智力发育都是不利的。食物多样性，也是为了让宝宝多接触一些食物，以免宝宝对饭食产生抵触情绪，导致以后养成挑食的习惯！
1-2岁宝宝一日食谱一：
   8：00     母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗
   
   10：00    饼干3~4片，酸奶50克
   
   12：00    软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗
   
   15：00    香蕉1根，蛋糕1块
   
   18：00    虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗
   
   21：00    母乳或幼儿配方奶250毫升
   
   营养食谱：虾皮碎菜包
   
   虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

1-2岁宝宝一日食谱二：
   8：00     母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗
   
   10：00    酸奶50毫升，小点心1块
   
   12：00    软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗
   
   15：00    香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升
   
   18：00    二米粥（小米、大米）1碗，黄瓜沙拉50克
   
   21：00    母乳或幼儿配方奶200毫升
   
   营养食谱：黑木耳炒黄花菜
   
   将黑木耳5克泡发洗净，撕成片；黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎；锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。

1-2岁宝宝一日食谱三：
   8：00    大米豆粥70克，小花卷1个（约25克），干酪少许，母乳或幼儿配方奶100~150毫升
   10：00    酸奶100毫升，小点心1块
   
   12：00    软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗
   
   15：00    香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫升
   
   18：00    高汤水饺100~120克
   
   21：00    母乳或幼儿配方奶200毫升
   
   营养食谱：干酪饼
   
   将胡萝卜1/4个用擦菜板擦碎，干酪50克捣碎；将鸡蛋1/4个加入牛奶20毫升调匀；将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀；将搅拌好的材料用匙盛入煎锅，用油煎成饼。
   
   营养食谱：清蒸鳕鱼
   
   鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸8分钟即可。
食谱评价：鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。