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是时候让老板在办公室给我买张床了！
午睡的最好时机一般是在被称为 “第二睡眠周期”的12点到15点之间的3小时。 很多人觉得中午犯困的原因是“刚吃饱”， 其实并非如此， 而是身体告诉你睡觉的时候到了， 此时就算是空腹也依然会困意来袭。 午睡时间最好控制在20分钟以内， 最多不超过30分钟， 睡眠时间过长容易进入深度睡眠， 反而会影响晚上的睡眠质量。
睡前不要吃太油腻的东西， 也不要吃得过饱； 午饭后不要马上就睡， 这不利于食物的消化， 午餐后大量的血液流向胃，血压下降， 大脑供氧明显减少， 此时午睡易引起大脑供血不足。 一般应食后休息十几分钟再午睡， 也可以先进行一下小幅度的运动，然后再午睡。
是不是觉得每次午睡起来 都感觉头晕眼花+身体没劲儿？ 其实是因为坐姿睡觉或伏案睡觉会减少头部供血， 使人醒后出现一系列大脑缺血缺氧的症状。 如果条件允许的话最好是躺着睡； 用手当枕头，伏在桌上午休， 这样会使眼球受压。 另外，伏在桌上会压迫胸部， 影响呼吸、血液循环和神经传导， 并使双臂、双手发麻、刺痛。 但如果办公条件有限无法躺着睡， 那么一个舒服的U形枕或午睡枕是不错的选择。
（上图难度过大，轻功不到满级请勿模仿）
不要在穿堂风或风口处午睡， 因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退， 轻者醒后身体不适，重者受凉感冒， 更严重者会有中风的危险！
当然，午睡也不是人人都需要的， 只要身体好、夜间睡眠充足， 不午睡一般也不会有什么问题。 BUT！ 对于脑力劳动者、大中小学生、 体弱多病者或老人来说， 午睡还是十分有必要的。 （老板，为了我下午可以更好的干活儿， 给我在办公室买张床OK？）
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发表于 2017-4-13 17:48:42
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