认识紧张 接受紧张 战胜紧张
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。我们一旦紧张，就会有心跳加速、呼吸急促、思维混乱、表达不清等表现，这将不利于我们达成理想的行为结果。
我们之所以会紧张，根本原因是对未知的恐惧，这是我们的潜意识反应，也并非个别现象，除非我们接受过相关的训练。但是，紧张并不可怕，也并非无法克服，这需要我们正确认识紧张，接受紧张，战胜紧张。
紧张，是进步的开始。
紧张，是我们在面对有挑战，有突破性的事件时的正常反应，实则是为了获得新的体验和成长。比如，孩子第一天去幼儿园或上小学，会紧张；我们第一次上台发言，会紧张；第一次向领导汇报工作，也可能会紧张。因为这些事情对于我们来说是陌生的，结果是未知的，但同时也是有助于我们成长的。所以，紧张是我们进步的开始，我们应该为有紧张感的出现而感到喜悦，而不是退缩和逃避。
所以，当孩子不敢当众讲话或者表现得不够理想时，我们应该告诉他这是正常的，只要迈出第一步，说出第一句，就是一次锻炼，一次突破，是在成为更好的自己的路上的一次进步。而不要打击，不要以“最理想、最完美的标准”来要求孩子，否则不是帮助孩子建立自信，而是促生自卑。
过度紧张和适度紧张。
适度的紧张感，可以让我们更重视眼前的环境和事件，从而集中注意力，聚精会神，全神贯注，这种状态是可以保证效果甚至超常发挥的。过度的紧张感，则会给我们带来巨大的心理压力，使整个人焦虑不安，自然也就不会有很好的表现，甚至会表现失常。
一般情况下，孩子在上台之前都会有紧张感，所以我们不需要给孩子“施压”去刻意营造，反而应该适当“减压”以达到适度紧张的状态。应该引导孩子从生理上调整：喝口水，放慢呼吸；也应该从心理上暗示：放松自己，没关系的，就是一次体验……等等。
放下自我、放下他人、放下结果。
很多时候，紧张感是来源于自我的评判：我很好，我很强，我一定要完美表现，过高的自我要求；我不行，我做不到，我一定会失败的，过低的自我评价，都会给自己带来不良的心理作用，造成不好的行为结果。
过多的关注他人的目光，猜想他人的想法，在意自己在他人面前的表现，也会给自己带来紧张感。如果我表现好，他人会怎样；如果我表现不好，他人会怎样，受他人影响，被他人左右，所以不敢看他人的眼睛，即使看，看到的也是自我的猜测：他人对我的表现满意或者不满意，把关注点都放在了感觉上，而不能集中精力面对自己，结果一定是不够理想的。
对于结果的过度在意，也会造成我们的紧张感。固然，我们要努力实现好的结果，但那应该是在行为开始以前对此做以充分的准备，而不是行为开始以后，对自己造成过重的负担。我们只有在轻松、自然的状态下才会发挥自己的真实水平，对结果的担忧，只能降低我们在过程中的能力。
所以，孩子上台前，我们首先要给孩子一个准确的自我定位，引导孩子不去和任何人作比较，而是放松状态，发挥自己真实的能力水平。其次，要把焦点放在自己身上，而不是观众身上，自己要感受、享受自己的状态，而不是关注他们的反应。最后，尽量不要在行动前谈及结果，那是下场以后的事情。
加强练习，增强把握度。
紧张，是一种感觉，这种感觉是完全可以通过锻炼淡化或游刃有余的掌控。加强锻炼，可以加强对紧张感的感知和体验，从而更好的控制甚至利用紧张感。所以，充分的练习可以增强我们对事件以及紧张感的把握度，从而让我们更自信的面对所发生或即将发生的一切。
孩子在口才课堂要不断的进行公众感训练，从开始的恐惧，到慢慢的接受，再到最后的喜欢，这就是巨大的进步和成长。而且这种成长不仅仅体现在课堂中，一定会延续到孩子们以后的工作、生活中，所以，适时地为孩子选择这种训练，是家长帮助孩子克服紧张的有效途径。孩子通过长期、反复的练习，对认识紧张、接受紧张、战胜紧张都会有很大的帮助，也一定会成长为一个自信、勇敢、积极、成功的人。
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发表于 2017-10-30 08:44:45
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发表于 2017-10-30 08:47:12
