【健康】一个简单动作，就能治好脖子痛、腰痛、膝盖痛……

微文 · 发表于 2018-1-18 08:56:39

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在却越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。

请记住，解决疼痛最好的办法就是：

少坐

多运动

来源：新闻早餐、网络

编辑：魏青青

编审：胡武龙

忆南山 · 发表于 2018-1-18 08:57:40

无论是不是沙发都得回复下

明天很好 · 发表于 2018-1-18 10:21:05

报告！别开枪，我就是路过来看看的。。。

流星2015 · 发表于 2018-1-19 08:48:14

支持，赞一个

天音沙龙 · 发表于 2018-1-19 10:03:10

站位支持

恋上小苹果 · 发表于 2018-1-22 09:01:17

路过帮顶嘿嘿

愤怒的花生 · 发表于 2018-1-23 11:04:56

路过的帮顶

人生感叹 · 发表于 2018-1-24 09:06:17

没人回帖。。。我来个吧

小玉 · 发表于 2018-1-24 10:03:04

秀起来~

那山那妹 · 发表于 2018-1-24 10:54:21

顶起顶起顶起

		自动登录	找回密码
密码			立即注册