南昌中山皮肤病医院好吗脱发患者的自救指南

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　　南昌中山皮肤病医院专家介绍，脱发，主要是指头发的脱落，在皮肤科医生的眼里，脱发包括 2 种，一种是「生理性脱发」，另一种是「病理性脱发」。
　　生理性脱发是正常现象。一般头发生长有周期性，分生长期、退行期和休止期。生长期较长，平均为2~6年，退行期为数周，而休止期约4个月。生理性脱发大多可自然恢复，最典型代表就是「产后脱发」，所以不必过于焦虑。
　　病理性脱发则因为某种原因或疾病，导致头发异常或过度的脱落，且落后无法继续自然生长。如脂溢性脱发、斑秃、 瘢痕性脱发等。
　　所以，如何挽留住我们的头发？脱发患者应该咋自救？这份指南快收藏好哦！
　　脱发患者的自救指南
　　头发分缝位置
　　梳发方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常被阳光照射，会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润；同时经常改变分缝位置，能够避免分开处干燥，减少脱发。
　　重视补充营养
　　多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品。如丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等对保护头发、延缓头发老化有好处。
　　正确洗发护发，减少损伤
　　1. 洗发频率夏季每1-2天1次为宜，冬季每2-3天1次为宜。保持头发不油腻、不干燥为适度。2. 水温略高于体温，不宜超过 40℃。染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。
　　3. 染发、烫发间隔时间至少3个月。避免日光的暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。4. 梳头时选用木梳、牛骨梳等，可减少头屑、增加头发光泽、能按摩头皮，促进血液循环。5. 长发者平时不宜扎发太紧，减少牵拉性脱发。
　　稳定情绪
　　压力是导致脱发发生的因素之一，平时应多注意不良情绪的疏解，另外充足的睡眠也有利于头发是健康。不烫不染适量洗，戒酒戒烟多睡觉，尽量控制喝饮料。

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