坐姿不正确会引起腰间盘突出，当腰部在处于弯曲的时候突然旋转就会导致髓核突出。
坐办公室的，司机，干手工活的，都是长期处于坐位姿势，都很容易引起腰间盘突出。

腹部压力增加，比如剧烈的咳嗽、便秘等，用力的时候都会导致腰间盘突出的产生。
腰间盘的突出的人如果突然负重，在没有充分的准备之下，腰部的负荷突然增加，
这样就会导致起髓核突出。
腰部外伤也是导致腰间盘的主要原因之一，在突然遭到外部损伤的时候就会波及纤维环、软骨板等，
进而促使已经退变的椎间盘突出。
生活中可以定期的做一些锻炼腰部肌肉力量的运动，
但要注意在腰突发作的时候不能运动，而是应该及时去诊治，配合好好的休息
在腰突好转了之后，那个时候才可以运动。

运动方面可以倒走，这个是比较安全比较好好的运动，非常适合大家的。就是倒退走路。
其实就是作为反向运动，能有效强制让人体的重心往后移，减小腰椎前凸，并且还能矫正姿势。

有几个动作对脊柱非常好的：比如可以把身体向前屈的动作，
首先保持身体直立，然后双腿要分开，双脚同肩宽，以髋关节为中心点，这时候身体可以往前倾，
两条手臂双手可以放在腰部的两侧，然后双手手臂自然的下垂，让双手向地面接近。
动作的速度要缓慢一些，这样每次做1到2分钟左右。

身体后伸动作，先是身体直立，然后双腿分开，两足同肩一样宽。
然后双手托扶在臀部或者腰间都行，上体尽量伸展后倾，加大伸展的程度。
维持1分钟后还原，重复5次为一组。每天3-5组

目前，腰椎病，颈椎病，肩周炎，关节炎等问题，都是以保守治疗为主，大部分的都能得到康复全愈
腰腿痛一般情况都是腰椎间盘突出后卡压刺激引起的，会产生淤堵水肿引发无菌炎症。
腰椎间盘突出症很多的人，都会有腿部的不舒服的感觉。牵扯，疼痛，麻木等等。

腰肌劳损就是“功能腰痛”，“腰背肌筋膜炎”，就是腰骶部肌肉、筋膜的一种慢损伤。
腰肌劳损在腰痛中，占的比例最大。多数人都是由于急性腰扭伤后没有及时去看，后期反复多次损伤引起的。
还有很多人因为劳动的时候，长时间的维持某种不好的姿势，如长期从事弯腰工作，或由于姿势不良等引起。
腰骶部位先天不正的人，由于腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部肌肉疲劳而引起腰痛。

有长期腰痛，反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。
酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。腰肌劳损在发作时，各种症状都会加重，腰部活动也会受限。
腰扭伤如果没有好好恢复和治，就会演变成腰肌劳损。腰肌长期疲劳也会出现疼痛

当机体受到风寒湿侵、疲劳、外伤，还有睡眠姿势不当，等外界不良因素刺激，
都可以引发腰肌筋膜炎的的发作，腰部的肌肉、韧带、脊柱关节的损伤、劳损等，都是本症状的基本原因。
由于在急性期没有得到彻底的康复调养而变成慢性的。或者由于受到反复的劳损、风寒等刺激，
可以反复出现持续的，或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状。

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