糖尿病是一种严重危害健康的常见慢病。随着我国人口老龄化加快及饮食结构的改变，糖尿病患者正在快速增多。合理膳食是防控糖尿病的关键。究竟该吃什么？吃多少？怎么吃？已成为众多“糖友”们的难题。

对于糖友而言，最大的烦恼可能就是：平时饮食稍不注意，血糖控制就功亏一篑。那么如何让糖友的血糖保持长期平稳，快乐地带病生存呢？今天杏和门诊就来讲讲有关糖尿病的饮食，我们应该怎么吃！

建议1：“主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。”

对于糖尿病患者来说，没有绝对禁忌的主食。但对于主食的种类及食用量有严格的要求。一般情况下，建议主食粗细搭配食用，其中全谷物、杂豆类占到主食总量的1/3。

建议2：“多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。”

对于糖尿病患者来说，没有绝对禁忌的蔬菜和水果。但水果的食用量和种类有严格的要求。每日蔬菜摄入量300～500克，深色蔬菜占1/2以上，其中绿叶菜不少于70克；水果的种类和颜色要尽量多样。

建议3：“ 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。”

：糖尿病患者每天应该食用一定量牛奶和豆制品，以获得充足的优质蛋白和钙。特别推荐每日摄入300g的液态奶，临时加餐时可选择坚果。

建议4：“常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类，同时减少肥肉摄入。”

糖尿病患者需要常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入，特别是腌腊肉制品、酱卤肉制品、熏烧烤肉制品、熏煮香肠火腿制品等加工肉类，要尽量少吃。

建议5：“ 清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。”

解读：糖尿病患者应注意饮食的清淡，控制食物中油、盐、糖的摄入，成人每天烹调油25～30克，食盐用量不超过6克。同时应足量饮水，对于酒精的摄入量则是越少越好。

建议6：“ 注重自我管理，定期接受个体化营养指导。”

“控糖”其实不难，关键在于对自我的有效管理。糖尿病患者应定期接受医师和营养师的个体化专业指导，至少每年4次。

建议7：“更多健康资讯和糖尿病饮食控制方法请关注杏和门诊”,更多的健康资讯和糖尿病饮食控制方法请关注微信公众号：xhjk2018。杏和诊所联系方式：杭州杏和诊所0571-85378605，杏荷·之江诊所（杭州）0571-86031650，杏荷·笕东嘉苑诊所（杭州）0571-86070598，杏和·南塘门诊部（温州）0577-55556699。欢迎广大患者光临杏和诊所，杏和为你排忧解难。

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