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为了减肥 为了健康 为了打发时间 ……
一举多得的“健步走”已经成为 很多人生活的一部分~
而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流
今天你走了几步？ 哗~一刷微信微信运动排行 ��
为了拼排行！ 很多小伙伴日走万步甚至几万步！ 没有最高，只有更高！
如果某天登顶朋友圈排行榜， 真的会骄傲得不行……
万万没想到 健步走带来的效果 并非咱们所想的那样 ↓↓
骨科专家指出， 走路运动虽然有利于健康， 但运动要掌握适当方法， 一味大量走路或会损伤腿部！ 看看这些走出来的病↓↓↓
前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”......
每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。
专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：
消耗热量，利于控制体重； 促进下肢静脉回流，保护心脏； 锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老； 活动筋骨，疏通淤滞脉络； 增强心肺功能，改善血液循环； 使疲惫的大脑放松，恢复精力。
每天坚持按正确姿势行走，就可以轻松增强体质、提高免疫力！
其实，步行对大多数人来说，都是绝好的锻炼方法，只要方法对了，每天进行适量的步行运动对身体健康是有益的。什么样的走路姿势才算是正确的呢？
凡事不能求快 适量运动才能真正强身健体 赶紧告诉还在比拼步数的小伙伴吧 �� 点击阅读原文，我要爆料
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发表于 2017-7-10 08:30:29
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