保守康复方法有很多的。首先要解决的就是缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗，。
中医的理疗方式对这个是非常棒的。但是要树立起正确的心态，掌握科学的方法去调理康复，减少降低复发

必须嘚加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲的时候，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转。
这样既可以缓解疲劳，又可以使肌肉更发达，韧度增强，并且有利于颈段脊柱的稳定。
增强颈肩颈部应变能力。

平时一定要纠正不良姿势和体态，不能用高的枕头睡觉，还有不要偏头耸肩。
看书和手机的时候要正面看，不要过于低头。要保持脊柱的正直

特别得注意得是颈肩部位的保暖，避免头颈部位负担重物，还有避免过度疲劳，坐车的时候不要睡觉。
及早的调理理疗颈肩、背部，就可以预防颈椎问题的产生。

颈椎的位置在头的下方、胸椎的上方，这一段就是颈椎。
颈椎由七块椎骨组和而成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都有一个椎间盘。
加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎一共有六个椎间盘。
颈椎是脊柱中最小，但是最灵活，活动频率也最高的一段。

注意要改变不良姿势，拥有良好的这样一个生活姿势，同时可能要结合一些锻炼，
以改善周围的颈椎肌肉，加速气血循环，增加肌肉的力量，增加颈椎的稳定。
颈椎理疗的目的主要是疏通经络、活血化瘀、增强免疫，改善局部的气血运行，达到恢复。

颈部疼痛通常是气血循环供应不足，颈肩背部位的肌肉劳损。
为了改善颈椎的健身方法，可以按摩颈部、背部，还有头枕部位的风池，都有助于改善颈椎。
然后注意多多的休息。不要长时间保持同一个姿势。不能超过2个小时。
活动颈部和身体。可以左右转动来放松颈部肌肉，多吃一些含蛋白和维生素的食物。

颈椎的主要症状是头颈肩背手臂的酸胀痛，脖子僵硬，扭转困难，受限。
颈肩酸痛可影响到头枕部位和手臂，有的会有头晕，天旋地转，严重的还会有恶心，卧床不起，少数人也可能会眩晕和猝倒。
还有些会有一侧面部的发热，经常的出汗。肩背部位也会有沉重感，手臂乏力，手指发麻，手握无力等等。

有一些人如果出现了双腿无力，行走不稳，脚部麻木，行走时犹如踩踏棉花一般的感觉。
这是颈椎中最严重的一种。
还有可能会出现头晕头痛、视力模糊，二眼发胀发干、睁不开。耳鸣耳堵、平衡失调、心慌，等等
胸部有紧绷感觉，有的甚至出现肚子胀气等。

也有少数人会吞咽困难，经常打嗝，说话困难等。
这些症状与颈椎的程度，时间长短，还有个人的体质有很大的关系。
多数人一开始较轻，而且没有重视，之后时轻时重，只有继续不断的加重而没办法逆转之后，影响了生活后，才引起重视。
不仅脖子难受，还会影响睡觉，和心情。